bez bialka

[...] nadmiar moim zdaniem może być Węgle, nie dobór węgli w diecie skutkuje wzmożenie procesów glukoneogenezy co się równa tym że jeśli zaspokoimy białko i tłuszcze w diecie o węgle nie trzeba się martwić. A więc ważne jest z czego dasz te kalorie, bo organizm nie wyżyje bez białka i tłuszczu, a bez węgli WYŻYJE - trudno mu będzie ale wyżyje

Ogólnie to dieta bardzo kuleje, nie dość że za mało to jeszcze prawie bez białka... Rozpisz odpowiednią diete, to przyjdą oczekiwane wyniki... z czegoś te mięśnie się budować muszą, a raczej nie z połowy drożdżówki. No i z suplami to poczekaj na dietę, wtedy można jakieś białeczko dorzucić jak brakuje...

[...] jajka/mieso + tluszcz , dodawaj warzywa zielone, jakas rukole, lekka salatke etc. jako oddzielne posiki spozywaj warzywa, takie jak np buraki, dynia, kalafior, brokuly wtedy np dodaj do nich sam tluszcz bez bialka np pieczona dynia z maslem/oliwa mozesz tez sprobowac wprodzic koktajle warzywa + owoc (mozesz dodac tluszcz np. olej kokosowy)

Wiec Mono Vitalmax 500g + Gainer 1 Vitalmax (4,8kg albo 2,25, zobacze jak zkasa) i czy do tego wziasc jeszcze Bialko Ostrowi 2,7kg ? Czy bez bialka.. ?

Możecie mi coś polecić ze spalaczy??!! Jestem po dwóch ciążach, przed ważyłam 45kg przy wzroście 154, przytyłam 17kg, zostały mi 2 kg do celu czyli 46kg. Od miesiąca pomimo zwiększenia treningów aerobowych waga ani drgnie.Niestety kondycja mojej skóry na brzuchu jest kiepska ale to może nie w tym dziele. Choć może odpowiedzcie jeśli znacie jakieś [...]

11.06.2015 13h w pracy. DNT Wczoraj zrobiłem sobie dzień bez białka , jadłem same naleśniki z dżemem, ponad 3tyś kcal było lekko . Suplementacja Rano - bcaa x5, beta alanina x3, krea x3 , lecytyna x2, magnez x1 Wieczorem nie bylo, padłem na pysk. Wybaczcie , ale nie moge nic tu napisać, to są zbyt prywatne sprawy i bardzo poważne, do tego [...]

I czy mogę jeść jakiś posiłek tylko tłusczowy, bez białka ? Bo jem co 3h białko + tłuszcze i mi za dużo tego białka wychodzi :/ A nie będę znowu jadł jak kurczak po małych porcjach mięsa bo znowu wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g [...]

kolejnego tydzień off,regeneracja potem 12-16t ogień na 100% suple mam juz wszystkie ,dietę i trening zarysy tez,muszę przelać na papier i jutro wstawić post startowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-11 16:03:59

[...] dieta to najlepszy plan na masę ) KONKRETNY plan to znajdziesz w temacie " PIERWSZY ROK TRENINGÓW". (najpierw przeczytaj etap 1 i potem ćwicz etap 2 :) ) Nawiasem ja staram się cisnąć 180-200 gram białka dziennie przy wadze 106 kg i DAJE RADE (bez białka z prochu ). ZAMIAST kupować białko mogłeś kupić KARNET na siłkę u mnie (40zł) ;)

dla urozmaicenia wegli mozesz dac makaron razowy. ryz mozesz przyprawiac kurkuma, calkiem fajnie smakuje . no i nie bardzo wiem dlaczego masz posilek bez bialka. ryz + owoce . powinienes wrzucic przynajmniej 2g bialka, nawet troszke wiecej /kg ciala. zakladam ze nie koksujesz . troche dziwne sa tez posilki "klasyczne" typu kanapki ... [...]

rozwinąłbym to na posiłek bez białka zwierzęcego to nie posiłek :)

mis mamy podobnie, ja wmuszam w siebie warzywa, bo jadłabym tylko mięcho, wygrywa nawet z węglami%-) Kiedyś mięso mogło dla mnie nie istnieć, ale od momentu, kiedy poszłam na siłownie nie wyobrażam sobie dnia bez białka zwierzęcego:-D A warzywka, tłumacze sobie, że witaminek też potrzebujemy @@-)

[...] owocow, musisz tu zjesc cos konkretnego obiad gdz. 14:30 pierś z kurczaka brazowy ryz warzywa na parze lub patelni gdzie tluszcz? - Trening - banan + owsianka znowu owoc???? bez bialka, slaby ten posilek, brak tluszczu jak zwykle zreszta podwieczorek 16:30 kanapka z szynka / owsianka herbata owoc O raju juz to widzialam kolacja 18:30 jogurt [...]

[...] łapy chudną w oczach (z mięśni i tłuszczu). A potem nagle: Alleluja! Masa, masa, masa! I jakieś posiłki histeryczne, naładowane kaloriami i białkiem (no bo jakże tak bez białka - nic nie urośnie). Rośnie (mięśnie i tłuszcz). I znowu jest nadzieja, znowu się rysuje pod skórą to i owo. "Tylko trochę zalewa..." No to redukcja! Deficyt [...]

Niech kazdy robi jaki mu pasuje z bialkiem, z serem z bialkiem i serem, bez bialka czy wogole bez sera hvj z tym%-)

[...] 150 g twarogu 50 g pestek dyni warzywa Razem 2200 kcal nie liczac ofc jabłka. 10 maja Trening: off - nauka Dieta: (post 18,5 h) dokładnie taka sama jak wczoraj tylko bez białka przedtreningowego i weszedł ryż parboiled 100 g zamiast 80 g makaronu. Jade na takich kcal i czuje sie dobrze wiec pozostane na tym poziomie. Jutro(środa) [...]

[...] nie było za smaczne. Ogólnie dzisiaj posiłki jakoś dziwnie mi się w czasie rozłożyły i niewiem czy nie za dużo białka doyebałem dlatego później taka kombinacja żeby posiłki bez białka były ale bilans wyszedł ok http://www.youtube.com/watch?v=KaOZEWgNP58&feature=youtu.be Obciążenie w poszczególnych ćwiczeniach: Płaska 60 kg Skos 50 kg Wąskie 40 [...]

[...] trening) + po 30 min aeroby po każdym treningu . Na siłownie chodzę już 6 rok ale o czymś takim dopiero teraz usłyszałem, przecież to olbrzymia ilość kalorii i to liczona bez białka. Większość ćwiczących raczej się do tego nie stosuje (niektórzy dochodzą nawet do 3g białka/kg) ale muszę przyznać, że artykuł i autorytet autora mnie [...]

Witam, Ważę 70kg.Pomnożę zatem 70 razy 2,5 i wyjdzie mi dzienne zapotrzebowanie na białko. Nieprawda. Poziom białka równie dobrze możesz trzymać w ilości 1,5g/kg masy ciała i mięśnie będą rosnąć równie 'dobrze' jak i na tak zawyżonym poziomie białka. Niestety jak ktoś słyszy siłownia to już w głowie ma jakieś odżywki - PROTEINY! PRZECIEŻ TRZEBA [...]

Bez tluszczy tak samo jak i bez bialka nie urosniesz potrzebne sa odpowiednie ilosci tluszczy,weglowodanow,bialka oraz kalorii ktore mozesz wyliczyc kalkulatorem i sie tego trzymac bez tego ani rusz bynajmniej u mnie.